Billiga hälsosamma maträtter
Enkel, god samt prisvärd föda inom kristider
Hej!
Vi existerar flera likt sitter hemma just för tillfället vid bas från Coronaviruset samt möjligen kommer behöva utföra detta inom någon alternativt några veckor mot. Då tänker jag för att detta är kapabel komma väldigt väl mot hands tillsammans en gäng enkla samt goda anvisning likt mestadels baseras vid ingredienser tillsammans utdragen hållbarhet.
således, jag äger gått igenom receptskatten denna plats vid extremt Gott på grund av för att ge er mina bästa råd samt anvisning till kristider!
Några enkla saker för att tänka på!
Handla färskvaror angående ni kan!
Än således länge existerar matbutikerna öppna, samt kommer tillsammans med största sannolikhet för att förbli detta länge mot.
2.Även inom Italien existerar matbutikerna öppna as of now (15 mars), därför äger ni inga symptom kunna ni utan bekymmer vandra samt köpa detta ni behöver. angående ni redan äger köpt vid dig burkmat, pasta, ris samt pappersrulle (:P) sålunda skulle jag passa vid för att lyxa tillsammans med för att köpa färska vegetabilier tillsammans med betalkort hållbarhet, örter samt sånt då ni äger chansen!
inköp krukor tillsammans örter samt plantera ifall dem inom fönstret sålunda vet ni för att ni besitter ifall ni skulle behöva existera hemma länge.
Handla online
Om ni vet tillsammans dig för att ni behöver stanna hemma en tag samt ej förmå vandra mot butiken således finns ju även ständigt chansen för att beställa ingredienser online. Mathem, Mat.se, COOP.se, ICA.se osv levererar ännu.
Här hittar ni råd vid goda samt billiga anvisning exempelvis elvispad kyckling, moussaka & mango chutney kyckling.Vissa ingredienser (som bunkermat) förmå artikel utplockat, dock dem ingredienser människor ej bunkrar, liksom färskvaror, borde kvar vandra för att erhålla tag i.
Ät svinnsmart!
I vanliga tider slänger genomsnittshushållet 20 % från all föda vilket bärs bostad. ifall ni äter svinnsmart således räcker maten ni besitter väldigt många längre!
I detta på denna plats inlägget äger jag samlat mina 7 bästa svinnminskningstips.
Vad håller länge?
Om ni dock ändå känner för att ni önskar ladda upp vid prisvärd samt hållbar föda sålunda kommer på denna plats en gäng råd vid saker såsom ger dig massiv variation samt utdragen hållbarhet.
- Torkade bönor!Pasta, ris samt nudlar · frön från växter ofta använda som mat, kikärter samt linser · Krossade tomater · Tonfisk vid flaska · Frysta vegetabilier · Kryddor och.
detta bästa alternativet ifall ni behöver äga billiga samt hållbara proteiner. ett påse ökar 4-6 gånger inom vikt då den tillagas samt existerar väldigt prisvärd. många många mer effektivt än för att köpa frön från växter ofta använda som mat vid flaska, vilka således uppenbart även håller länge, dock existerar många dyrare samt tar mer lokal. Kom bara minnas för att blötlägga bönorna inom ca 12 timmar innan ni maler dem mot falafel alternativt kokar dem.
Spara kokspadet inom frysen således besitter ni kostnadsfri aquafaba på grund av för att utföra pannkakor alternativt majonnäs!
- Nötter samt frön! även enstaka otroligt god källa mot nyttiga fetter (energi), fibrer samt protein.
- Rotsaker, lök, vitlök samt kål. Allesammans fulla tillsammans vitaminer, nyttiga kolhydrater samt fibrer samt håller väldigt länge. Förvara svalt samt torrt därför ökar ni hållbarheten riktigt länge.
- Torkad pasta, ris, quinoa, bulgur osv.
sålunda länge detta hålls torrt håller detta superlänge.
- Havregryn, potatismjöl, majsmjöl, vetemjöl samt rågmjöl.1.
god källa mot fibrer, kolhydrater samt energi. Fokusera vid fullkornsprodukter därför håller ni dig mätt längre vid mindre! Förvara torrt samt svalt, gärna förslutet således ni ej får mjölbaggar.
- Frysta vegetabilier samt fryst vegokött. Håller inom 1-2 kalenderår inom frysen sålunda länge ni besitter el (vilket oss ju får anta för att oss har) samt existerar väldigt svinnsmart då ni är kapabel tina noggrann bara detta ni behöver.
Jättebra sätt för att fortsatt äga ingång mot färska ingredienser (för detta blir ju faktiskt inom praktiken färskt då ni äger tinat det).
- Inlagda saker vid flaska. Jättebra källa mot vitaminer, framförallt ifall detta existerar fermenterat. Surkål, ättiksgurka, syrade morötter osv. dem existerar dessutom jättegoda samt ger variation mot maten.
- Tomatpuré.
en jättebra alternativ mot burktomater samt färska tomater. Burktomater funkar således uppenbart även jättebra, dock tar många mer lokal. Blanda tomatpuré på grund av vätska, olja samt vitlök samt torkad oregano till ett supergod samt lätt tomatsås.
- Torkad mögelväxt. Världens godaste smaksättare!
- Torkade kryddor, samt krydda samt krydda från varenda dem stöt.
Håller smaken superlänge samt fullfölja för att ni är kapabel laga väldigt många roligare mat.
- Fonder, sojasås, vinäger, olja. Superbra på grund av smaksättning således ni är kapabel laga god föda inom flera månader inom sträck utan för att vandra distansarbete angående ni skulle behöva.
Med detta sagt. på denna plats kommer några från mina favoritrecept baserade främst vid råvarorna ovan!
(Alla recepten ligger även länkade längst bort ned inom inlägget tillsammans med bilder)
Indisk linsgryta tillsammans blomkål
Röda linser existerar superenkla för att nyttja då dem ej kräver blötläggning. 2 dl räcker mot 4 portioner. Blomkål håller länge ifall ni håller den sval samt torr. Den på denna plats grytan går för att variera inom oändlighet tillsammans med olika baljväxter, rotsaker, typer av kål samt vegokött.
Chana Masala
Ganska lik grytan ovan, dock tillsammans kikärtor samt lite annorlunda kryddning!
Cacio e pepe
Pasta samt nötter inom enstaka väldigt enkelt dock galet god pastarätt!
Pasta puttanesca
Pasta samt inlagda vegetabilier.
Namnet sägs anlända från för att den lagades vid ingredienser såsom italiens prostituerade kunde köpa efter för att marknaden tillsammans färska vegetabilier ägde stängt vid aftonen.
2.Helstekt tempeh tillsammans rösti, surkål samt svampsås.
Nordeuropeisk matkultur utför sig perfekt inom kristider då den baseras vid ingredienser tillsammans utdragen hållbarhet. Tempeh är kapabel ni enkelt förvara inom frysen, dock detta går för att byta ut mot vilket liksom helst inom detta på denna plats receptet angående ni behöver. Rösti, surkål samt torkad mögelväxt existerar dock supermat inom kristider!
Minestronesoppa
Små slattar tillsammans med rostsaker samt pasta blir ett supergod samt lätt soppa tillsammans lite kryddor!
Bönburgare
Havregryn + kokta frön från växter ofta använda som mat + kryddor = Supergoda burgare samt biffar!
1.Käka tillsammans med ugnsbakade rotsaker således e ni hemma.
Pasta arrabiata tillsammans nötter
Du förmå enkelt utföra tomatsåsen vid burktomater alternativt tomatpuré. nå toppen tillsammans nötter!
Baked beans tillsammans med sötpotatis
Bakes beans går för att utföra många från vid enkla ingredienser. Sötpotatis existerar supergod samt superhållbar mat!
Shepherds pie
Enkel samt prisvärd svinnmat!
ni är kapabel utföra färsen vid nästan vilket vilket helst, samt nyttja gammalt potatismos liksom ni blandar tillsammans olja istället på grund av smör.
Paella
Basen existerar ju inom stort sett lök, vitlök, ris, buljong samt kryddor. Superenkelt för att laga många från samt variera inom oändlighet. Använd dig från rotsaker, stora lökbitar samt kål angående ni ej besitter annat mot hands, alternativt använd frysta vegetabilier likt ni bara lägger ner inom slutet.
Saffran existerar faktiskt ej en måste, detta blir gott ändå.
Fransk löksoppa
Vatten, buljong, lök samt torrt bakverk. Billigt samt supergott!
Pytt inom panna
Hacka samt stek kvarlevor från allt möjligt!
Raggmunkar
Gör dem vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig istället till växtdryck samt vid hemmakokt aquafaba sålunda blir detta extra billigt. utmärkt samt lätt mjölmat. Blanda inom rotfrukt på grund av för att utföra mer mättande!
Pannkakor
Samma vilket ovan!
Marinerade frön från växter ofta använda som mat tillsammans med rårissallad
Använd frysta vegetabilier samt rotsaker mot salladen.
smakförstärkare bönorna rejält således blir detta smarrigt!
Tomatsås tillsammans med krossade sojabönor
Sojabönor liksom kokas besitter enstaka väldigt fast konsistens. ifall ni mosar dem grovt sålunda besitter ni en jättebra alternativ mot vegofärs.
Tacos vid rester
Överlag existerar detta superviktigt för att laga svinnsmart mat! denna plats besitter ni en sätt för att utföra detta på.
Restvecka
Och denna plats besitter ni en annat!
inom detta på denna plats inlägget äger ni fem olika rätter var ni får olika råd vid hur ni kunna nyttja resterna från dina vegetabilier vid olika sätt. Bondgryta, minestronesoppa, grönsakswok, grönsaksbiffar samt skalchips