Kyckling hälsosamt recept

Tycker ni kyckling existerar tråkigt? Då behöver ni förbättrad anvisning.

Kyckling innerfilé anvisning ; Krispig kyckling samt rostade rotfrukter tillsammans fänkåls- samt äppelsallad samt dillkräm.

denna plats existerar 12 läckra kyckling-recept liksom garanterat kryddar till kostschemat.

Kyckling existerar enstaka fantastisk proteinkälla. Kyckling existerar magert tillsammans minimalt fettinnehåll, dessutom äger detta stora mängder kvalitativt protein. Problemet existerar att det enkel blir tradigt, speciellt då fantasin tar slut.

Bara på grund av för att detta existerar magert samt dietvänligt sålunda behöver detta ej artikel tråkigt.

Kyckling går för att variera inom oändlighet samt kunna bli riktigt gott tillsammans lite finess. möjligen behöver ni bara några nya recept?

Om ni existerar utmattad vid torr samt tråkig kyckling, vill piffa mot kostschemat tillsammans med rätter likt existerar lika trevliga liksom nyttiga dock saknar inspiration mot måltidsplaneringen, då önskar ni testa något från dessa läckra recept.

Hugg in samt låt detta väl smaka!

Kyckling tillsammans med ris samt currysås

Ingredienser:
90 g kyckling
50 g okokt ris, långkornigt
50 g kvarg, 0,3% fett + curry madrass + krydda + pressad citronjuice + ev vatten
60 g fryst broccoli

Gör sålunda här:
Fyll ett kastrull tillsammans en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, lägg inom 3 läka pepparkorn samt enstaka grönsaksbuljong.

Låt vattnet koka upp innan ni lägger inom kycklingfilén. Sänk temperaturen samt låt sjuda tills köttet existerar helt tillagat. Hur utdragen tidsperiod beror vid köttets utformning dock räkna tillsammans med ca 10 minuter.

Medan kycklingen tillagas koka ris i enlighet med beskrivningen vid förpackningen samt koka med ånga broccoli. för att koka med ånga vegetabilier framhäver smaker samt bevarar vitaminer vid en annat sätt än angående man exempelvis kokar grönsakerna.

Smaksätt kvarg tillsammans med curry madrass, pressad citronjuice, krydda samt eventuellt lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom taget, tills önskad konsistens uppstår.

detta går givetvis god för att värma samt blanda sås tillsammans kyckling likt vid bilden.

Här hittar ni enkla samt nyttiga kycklingrecept.

Servera maten vid ett härlig skiva, man äter tillsammans med ögat också.

Näringsvärde:
32 g protein
41 g kolhydrater
2 g fett
354 kcal

Kycklingröra tillsammans med ananas

Ingredienser:
90 g kyckling
55 g ananas
30 g majs
15 g majonäs
50 g kvarg, 0,3% fett
Curry madrass
Rödlök
Salt

Gör således här:
Dela den färdigkokta kycklingen inom mindre bitar samt låt svalna något(se tidigare anvisningar vid receptet ovan).

Dela angiven mängd ny ananas inom lagom stora munsbitar. Tina fryst majs samt grovhacka valfri mängd rödlök. Blanda majonäs samt kvarg, smakförstärkare såsen tillsammans curry madrass samt krydda, spä eventuellt ut tillsammans med lite dricksvatten på grund av tunnare konsistens. dock ta ej alltför många vätska eftersom ananasens vätska fullfölja såsen vattnigare. Blanda kycklingbitarna samman tillsammans dem övriga ingredienserna.

2.

på grund av den likt gillar lite starkare smaker går detta även god för att äga inom några faller i små droppar tabasco inom kaos. Servera gärna vid ett bädd mixsallad.

Näringsvärde:
28 g protein
14 g kolhydrater
14 g fett
293 kcal

Kycklingspett tillsammans jordnötssås

Ingredienser:
90 g kyckling
30 g jordnötssmör
5 g sesamolja
8 g grovhackade jordnötter
Vitlök
Salt & peppar

Gör sålunda här:
Skär kycklingen inom jämnstora bitar samt virke vid spett.

Salta samt peppra strax innan grillningen. Grilla tills köttet existerar färdigtillagat. utför såsen genom för att smält jordnötssmör samt sesamolja ovan vattenbad, tills detta får enstaka lösare samt mer samarbetsvillig konsistens. Blanda inom dem grovhackade jordnötterna samt lite pressad vitlök. till den vilket uppskattar lite starkare smaker, äga gärna inom ett gnutta sambal oelek. Smaka från tillsammans med krydda samt kryddig.

erbjuds mat eller dryck tillsammans med ett fräsch sallad till.

Näringsvärde:
31 g protein
3 g kolhydrater
26 g fett
374 kcal

Stekt kyckling tillsammans med pesto samt bönpasta

Ingredienser:
90 g kycklingfilé tillsammans ficka
50 g bönpasta
3 – 4 cocktailtomater

Pesto:
ny basilika (max enstaka halv burk mot denna mängd)
10 g träd, rosta vid torr stekpanna (det går lika god tillsammans med mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter)
10 g riven parmesanost
5 g olivolja
Vitlök
krydda & peppar

Gör sålunda här:
Plocka försvunnen bladen ifrån enstaka halv burk ny basilika samt lägg bladen ihop tillsammans dem rostade pinjenötterna inom enstaka mixer.

Märk väl för att detta går lika utmärkt tillsammans mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter. Häll inom parmesanost, olivolja, vitlök samt lite krydda samt krydda samt mixa. Fyll kycklingfilé-fickan tillsammans med den idag färdigmixade peston samt stek försiktigt sålunda ej fyllningen rinner ut alltför många. beneath tiden kokar ni upp ett portion bönpasta. Servera tillsammans med tudelade cocktailtomater.

Näringsvärde:
49 g protein
9 g kolhydrater
18 g fett
399 kcal

Grillad kyckling tillsammans med grillade tillbehör

Ingredienser:
90 g kyckling
200 g sparris
100 g persika

Gör sålunda här:
således enkelt samt sålunda gott beneath grillsäsongen.

till personlig sektion existerar detta grillsäsong året runt. smakförstärkare kycklingen tillsammans med krydda samt pepprig strax innan ni lägger den vid grillen. till för att tajma in tillbehören vänta lite tillsammans för att lägga vid sparris samt persikor. beneath den tiden passa vid för att dela samt kärna ur persikorna. Salta persikohalvor tillsammans lite havssalt innan ni lägger dom vid grillen.

Smaklig måltid!

Näringsvärde:
28 g protein
13 g kolhydrater
1,5 g fett
178 kcal

Caesarsallad

Ingredienser:
90 g kyckling
1 rundel bacon
30 g lantbröd
100 g romansallad
10 g parmesanost
5 g fransk senap
40 g äggvita
5 g olivolja
Pressad vitlök, krydda, krydda, (sardell)

Gör därför här:
Linda in kycklingen inom bacon samt tillaga inom ugnen tills köttet existerar svagt rosa.

Låt därefter köttet vila sig inom aluminiumfolié tills detta existerar helt tillagat, ca 15 – 20 minuter. Detta till för att ett fåtal en saftigare animalisk föda. Medan köttet vilar förbered krutongerna.

Skär försvunnen kanterna vid lantbrödet samt dela kubformade centimeterstora bitar. Rosta bitarna vid bakplåtspapper inom ugnen ca 100 grader alternativt tillsammans värmen efter kycklingen, håll en vakande synorgan eftersom detta går väldigt fort!

Ceasardressing fullfölja ni genom för att blanda riven parmesanost, fransk senap, lite pressad vitlök, ett stänk äggvita samt olivolja inom ett djup massiv kopp. Smaksätt tillsammans med krydda samt peppar.

Slunga dem grovt delade romansalladsbladen inom dressingen samt placera vid enstaka massiv skiva. Skär den baconinlindade kycklingen vid tvären samt fördela ovan salladsbladen.

Strö ovan krutongerna samt slutföra tillsammans med dressingen.

2.

Tips! Mosa gärna inom enstaka sardellbit inom dressingen då den tillagas på grund av godare smak.

Näringsvärde:
39 g Protein
18 g Kolhydrater
15 g Fett
364 kcal

Kycklingsallad (sommarversionen)

Ingredienser:
90 g kyckling
150 g ugnsrostade delikatesspotatisar
40 g salladsmix
10 g ny basilika
60 g cocktailtomater
70 g jordgubbar

Äppletzatsiki:
60 g kvarg, 0,3% fett
50 g riven äpple
vitlök, krydda & peppar

Gör således här:
Denna riktig går utmärkt för att utföra tillsammans både kokt, grillad, stekt alternativt ugnstillagad kyckling.

För dig såsom önskar förtära nyttigt existerar kyckling ett härlig proteinkälla.

Borsta samt tvätta rent delikatesspotatisarna. Lägg dom vid enstaka ugnsfast form eller gestalt samt strö ovan havssalt innan ni rostar dom mitt inom ugnen. Medan potatisen rostas fullfölja enstaka äppletzatziki. skal samt tår äpple, blanda tillsammans kvarg, pressad vitlök, krydda samt kryddig. Plocka försvunnen dem färska basilikabladen samt blanda tillsammans salladsmixen, servera vid enstaka massiv skiva.

Fördela tudelade cocktailtomater, tudelade jordgubbar, strimlad kyckling ovan tallriken samt klicka ut tzatzikin.

Näringsvärde:
33 g Protein
42 g Kolhydrater
2 g Fett
316,5 kcal

Kycklingsoppa

 

Ingredienser:
5 g kokosolja
90 g kyckling
150 g djupfrysta grönsaker
Vatten
15 g grönsaksfond
1 msk maizena

Gör sålunda här:
Klicka inom kokosolja inom botten från ett gryta samt stek upp kycklingbitar tillsammans krydda samt pepprig.

Stek tills ytan blir gyllenbrun samt tillsätt några nävar djupfrysa vegetabilier. Rör angående lite då samt då. Efter någon 60 sekunder häll inom vätska såsom täcker ytan vid råvarorna. Smaksätt tillsammans med fond gjord på grönsaker, krydda samt krydda. Red från tillsammans med majsena.

Näringsvärde:
29 g Protein
20 g Kolhydrater
7 g Fett
259,2 kcal

Kycklingköttbullar tillsammans med potatis

Ingredienser:
150 g rotfrukt, mjölig sort
90 g kyckling, mald färs
5 g ströbröd
40 g äggvita
5 g potatismjöl
5 g kokosolja
100 g kvarg, 0,3% fett

Gör således här:
Blanda lite brödsmulor tillsammans dricksvatten samt låt svälla inom ca 10 min.

Tillsätt lite äggvita, krydda, krydda, lökpulver samt potatismjöl. Rör ner kycklingfärsen blanda ihop enstaka ganska lös dock smidig smet.

Forma runda små bollar tillsammans vattensköljda sker. Stek dom vid enstaka upphettad stekpanna tillsammans med lite kokosolja tills dem får enstaka gyllenbrun yta. Låt dem ligga ner samt dra sig vid eftervärme tills dem existerar helt tillagade.

Koka potatisen sidled tillsammans med köttbullarna.

Häll från vattnet då dem existerar färdigkokta samt mosa. Klicka inom kvarg samt smaka från tillsammans med krydda, vitpeppar samt riven muskotnöt. Servera kycklingköttbullarna tillsammans med potatispurén. Gröna ärtor samt alternativt sallad passar god till.

Näringsvärde:
41 g Protein
35 g Kolhydrater
7 g Fett
367,4 kcal

Zucchini-pasta tillsammans med kyckling

Ingredienser:
90 g kyckling
300 g zucchinipasta
10 g parmesanost
Vitlök, krydda samt peppar

Gör sålunda här:
smakförstärkare kycklingen tillsammans krydda samt kryddig, tillaga den mitt inom ugnen.

koka zuchinnipasta samt häll från vattnet. Pressa lite vitlök samt smaksätt tillsammans med krydda samt krydda, rör angående. Servera tillsammans riven parmesanost.

Näringsvärde:
28 g Protein
7 g Kolhydrater
4 g Fett
181,5 kcal

Kycklingwrap

Ingredienser:
90 g kyckling
45 g isbergsalladsblad
60 g tomat
80 g gurka
50 g apelsinfärg paprika
15 g majonäs

Gör således här:
Placera en stort isbergssalladsblad mitt vid tallriken samt lägg bitar från den färdigtillagade kycklingen längs tillsammans med längden från bladet, noggrann vilket ifall detta vore en tunnbröd.

Smala anvisning tillsammans med kyckling existerar både smakfulla samt intressanta!

platta tomat, gurka samt peppar. Fördela dessa ovan längden.

Bre ut majonnäsen längs tillsammans med sidan från bladet samt vik ihop.

Näringsvärde:
23 g Protein
8 g Kolhydrater
13 g Fett
246 kcal

Vietnamesiska rispapper rolls

Ingredienser:
80 g gurka
1 disk ananas
90 g kyckling
4 st rispapper
1 pkt kalorifria nudlar
45 g riven vitkål
45 g riven morot
Några strån vårlök
5 g sesamolja
5 g äpplecidervinäger

Gör därför här:
Skär ut stavar från både ananas samt gurka.
koka dem kalorifria nudlarna i enlighet med anvisningar vid förpackningen.

Blanda dem färdigkokta nudlarna tillsammans riven vitkål samt morot.

Skär vårlöken inom små bitar samt blanda tillsammans med nudlarna även. Häll inom lite sesamolja samt äpplecidervinäger sålunda nudlarna ej klibbar ihop därför enkel. Ta en rispapper samt dränk inom varmt uppkokt vatten.

Fiska upp samt bre ut detta uppmjukade pappret vid enstaka skärbräda. plats försiktig därför ni ej bränner händerna.

Fördela några bitar kyckling, ananas, gurka samt nudel-blandningen mitt inom cirkeln. Använd gärna färska örter likt koriander. Vik ihop kanterna, således existerar detta uppenbart för att äta.

Näringsvärde:
25 g Protein
39 g Kolhydrater
7 g Fett
313,1 kcal

Vill ni äga fler goda anvisning såsom även existerar nyttiga? Spana in den denna plats receptboken!