Gi frukost recept

Ät enstaka utmärkt frukost tillsammans lågt glykemiskt index. ifall ni brukar förtära gröt, välj havregryn vilket ej existerar från snabbvariant utan liknande vilket existerar lite större samt äger ett längre koktid. testa även för att lägga mot psylliumfrön samt linfrön vilket sänker grötens GI. Istället till sylt väljer man ny fruktbarhet alternativt frysta bär.

Fil samt yoghurtfrukost erbjuds mat eller dryck tillsammans identisk typ från fruktbarhet samt bäralternativ plus müsli alternativt flingor tillsammans med lågt sockerinnehåll.

Branflakes, basmüsli existerar god alternativ samt utöver detta är kapabel ni lägga mot psylliumfrön, linfrön, solrosfrön, kli alternativt lite nötter alternativt mandlar.

Smörgåsfrukosten är kapabel göras bättre genom för att man väljer en grovt bakverk tillsammans läka korn såsom gärna existerar bakat vid surdeg. ifall ni existerar ovan nära detta kunna ni börja tillsammans för att förtära enstaka vanlig smörgås samt enstaka tillsammans lågt GI.

Välj magert pålägg samt ät enstaka bär mot efterrätt istället till fruktdryck. Fibrerna inom frukten fullfölja för att den äger en många lägre GI än fruktdryck var detta mesta från fibrerna existerar borttagna.

modell vid god frukostar: Fil, Gröt, samt hemgjord müsli. detta existerar massiv skillnad vid olika frukostcerealier, titta samt jämför inom listan nedan.