Recept med keso
5 smarriga keso-recept liksom existerar svåra för att motstå – då mer protein existerar målet
Om ni känner dig oinspirerad inom köket samt letar efter något nytt samt spännande tillsammans med många protein, då besitter ni hittat korrekt. denna plats existerar fem anvisning vid keso liksom ni måste testa!
Keso existerar en underskattat livsmedel.
detta existerar billigt, enkelt samt enstaka grym källa till kaseinprotein.
Keso innehåller många kalcium, B-vitamin, A-vitamin samt kalium – mikronutrienter likt existerar god till din välmående samt din träning. Tyvärr existerar keso ganska smaklöst inom sig, fast tillsammans med lite kreativitet samt enstaka gnutta förberedelse kunna ni enkelt utföra måltider vilket existerar riktigt smarriga.
Här är 5 anvisning vid keso likt existerar riktigt goda!
Gröt vid keso (kesogröt)
Ingredienser
40 g havregryn
100 g keso, 4% fett
2,5 dl vatten
ett nypa salt
Tillbehör:
60 g banan
60 g frysta blåbär & hallon
20 g jordnötssmör
Gör därför här:
Koka upp havregryn, keso, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tillsammans ett nypa krydda.
1.Låt sedan koka vid svag värme tills kesoklumparna smält helt. Tar ca 10 minuter. Servera omgående således detta ej fastnar således många inom botten från kastrullen. nå toppen tillsammans med skivad banan, tinade små frukter från växter samt ett klick jordnötssmör.
Näringsvärde:
Protein: 23,9 g
Kolhydrater: 43,8 g
Fett: 18,6 g
Totalt: 438,2 kcal
Omelett tillsammans med kantarell samt keso
Ingredienser:
5 g kokosolja
2 läka ägg
1,5 dl keso, 4% fett
150 g frysta kantareller (låt tina inom god tid)
enstaka näve nyligen tillverkad spenat
Tomat
krydda & peppar
Gör således här:
Hetta upp ett stekpanna tillsammans kokosolja samt fräs dem upptinade kantarellerna, äga även inom enstaka näve nyligen tillverkad spenat.
Vispa vanligtvis för fortplantning hos djur tillsammans med lite krydda samt kryddig, blanda försiktigt inom keson samt fördela ovan kantarellblandningen vid stekpannan.
Vik ihop likt enstaka traditionell omelett då den existerar ljus samt servera tillsammans med några klyftor tomat.
Näringsvärde:
Protein: 34,5 g
Kolhydrater: 9,3 g
Fett: 22 g
Totalt: 372,4 kcal
Keso-plättar tillsammans med skinka samt ost
Ingredienser:
200 g mini keso
2 ägg
1 msk fiberhusk
ett nypa salt
Vid tillagning:
10 g kokosolja
Fyllning:
30 g mejeriprodukt inom skivor, 17% fett
30 g bearbetat med rök skinka
60 g tomat inom skivor
1 msk dijonsenap
Gör således här:
Vispa ihop ingredienserna tillsammans stavmixer mot enstaka smet.
Hetta upp kokosolja vid stekpanna samt klicka ut plättar.
Keso existerar ett grynig färskost tillsammans högt proteininnehåll, vilket utför för att den passar perfekt likt näringsrik morgonmål alternativt mellanmål.Sänk mot medelvärme samt grädda mot plättarna får härlig färg vid båda sidorna. Lägg vid mejeriprodukt, skinka, tomat samt lite dijonsenap samt lägg en lock vid, inom form eller gestalt från ett plätt till.
Näringsvärde:
Protein: 50,3 g
Kolhydrater: 8,3 g
Fett: 29,4 g
Totalt: 499,3 kcal
Carbonara vid keso
Ingredienser:
50 g bönpasta fettucine smaragdgrön risenta
1 normalstort oval form ca 50 g
50 g Keso, 4% fett naturell
50 g kvarg, 0,3% fett naturell
50 g bacon
krydda & Peppar
Gör sålunda här:
Medan pastan kokar tillagar ni fortast baconet inom micron.
Piroger tillsammans med kalkon samt fetaost.Detta görs genom för att lägga hushållspapper inom enstaka djup skiva, lägg baconet vid hushållspappret samt lägg en lager hushållspapper ovan baconet. Tillaga vid högsta påverkan. 1 60 sekunder ger mjuk bacon, 2 minuter medium samt 3 minuter knaperstekt. Håll ständigt en vakande synorgan eftersom styrka vid olika microvågsugnar kunna variera! Klipp detta lagade baconet inom mindre bitar. då pastan kokat tydligt häller ni från vattnet samt knäcker inom en helt hönsägg, krydda samt krydda, rör angående således ägget koagulerar tillsammans den nykokta varma pastan.
fanns försiktig sålunda ej pastan går sönder alltför många. Blanda keso tillsammans kvarg, smaka från tillsammans krydda samt krydda.
Ingredienser ; 250 g keso ; 5 dl havregryn ; 4 oval form ; 1 tsk bakpulver ; ½ tsk salt.nå toppen pastan tillsammans keso samt kvarg blandningen samt strö ovan baconbitarna vid verket.
Näringsvärde:
Protein: 58,8 g
Kolhydrater: 15,3 g
Fett: 23,2 g
Totalt: 505 kcal
Färsfylld zucchini tillsammans med keso
Ingredienser:
150 g zucchini
175 g nötfärs, 10% fett
4 g kokosolja
2 selleristjälkar
ett bit citrongul lök
1 vitlökstand
65 g keso, 4% fett
35 g bacon
Timjan, krydda samt peppar
Gör därför här:
Sätt ugnen vid 225 grader.
Halvera zucchinin vid längden, gröp ur detta mesta inom mitten tillsammans bestick. Hacka urgröpet samt selleristjälkarna. skal samt hacka lökbiten, pressa vitlöksklyftan. Tillaga baconet inom micron. Lägga hushållspapper inom ett djup skiva, lägg baconet vid hushållspappret samt lägg en lager hushållspapper ovan baconet. Tillaga vid högsta resultat. 1 60 sekunder ger mjuk bacon, 2 minuter medium samt 3 minuter knaperstekt.
Håll ständigt en vakande synorgan eftersom styrka vid olika microvågsugnar förmå variera! Klipp detta lagade baconet inom mindre bitar.
Laxpaj till matlådan · Äppelpaj tillsammans mandelmassa samt vaniljsås · Kesoplättar · Spenat- samt fetaostpaj tillsammans machésallad · Keso samt morotsfrallor · Smal.Fräs vitlök, lök tillsammans kokosoljan. Tillsätt nötfärs samt finfördela tillsammans med trägaffel alternativt slev. Stek tills all färs fått färg. Tillsätt zucchini urgröpet samt sellerin. Låt allt stekas inom ca 5 minuter. Smaka från tillsammans timjan, krydda samt krydda. Fördela köttfärsfyllningen inom zucchiniskalet. Fördela keso ovan.
KESO® Cottage cheese existerar perfekt både inom salta samt söta rätter.Ställ in inom ugnen inom ca 10 minuter.
Näringsvärde:
Protein: 58,1 g
Kolhydrater: 8,5 g
Fett: 28,5 g
Totalt: 523,5 kcal