Fröknäcke recept utan sesamfrön

Fröknäcke existerar en knäckebröd fritt ifrån gluten liksom innehåller många frön samt ofta klassas vilket LCHF-kost, vid bas från detta låga innehållet från kolhydrater.

Hur bakar man egentligen fröknäcke hemma? oss äger samlat tre supergoda recept!

samt äga inom åtanke för att detta denna plats existerar en väldigt flexibelt anvisning vilket man tillsammans med enkelhet förmå göras ifall. Lägg mot, ta försvunnen alternativt byt ut frön samt kärnor efter smak!

Blanda majsmjöl, solroskärnor, linfrön pumpakärnor (spara några för att strö ovan senare) samt olivolja inom ett bunke.

ni kunna även nå toppen knäckebrödet tillsammans exempelvis havssalt alternativt vallmofrön.

Recept: fröknäcke tillsammans med majsmjöl

Ingredienser

• 2 dl varmt vatten
• 1 dl majsmjöl
• 1 dl pumpakärnor
• 1 dl solroskärnor
• 1 dl sesamfrön
• 1/2 dl linfrön
• 1/2 dl rapsolja
• 1/2 tsk salt

Gör därför här

1. Börja tillsammans med för att sätta ugnen vid grader.
2. Klä ett plåt tillsammans med bakplåtspapper (ungefär 30&#;40 cm).
3. Blanda samtliga torra ingredienser.
4. Häll inom oljan samt vattnet, rör angående samt låt stå inom cirka 15 minuter.
5. Bred ut smeten vid bakplåtspappret.
6. Låt smeten gräddas inom mitten från ugnen mellan minuter.
7. Låt knäckebrödet svalna vid galler.

Tips!

Ät fröknäcket antingen tillsammans med mejeriprodukt samt gurka vilket morgonmål alternativt lyxa mot detta samt ät detta tillsammans tillsammans enstaka oliv-och tomattapenad.

Recept: fröknäcke tillsammans med chiafrön samt fiberhusk

Ingredienser

• 2,5 dl varmt vatten
• 1 dl solroskärnor
• 1 dl sesamfrön
• 1/2 dl kurera linfrön
• 1/2 dl pumpafrön
• 4 msk chiafrön
• 2 msk mandelmjöl
• 1 msk fiberhusk
• 1 msk kokosolja
• 1/2 tsk salt

Gör sålunda här

1. Ställ ugnen vid grader (helst varmluft).
2. Klä ett plåt tillsammans bakplåtspapper.
3. Blanda ihop dem torra ingredienserna.
4. Häll inom vattnet samt oljan, rör angående samt låt stå ungefär ett kvart.
5. Häll smeten vid bakplåtspappret.
6. Grädda inom mitten från ugnen inom minuter.
7. Låt knäckebrödet svalna samt bryt dem inom bitar.

Recept: fröknäcke tillsammans med havregyn samt hasselnötter

Ingredienser

• 1½ dl varmt vatten
• 1½ dl majsmjöl
• 1 dl solrosfrön
• 3/4 dl glutenfritt havregryn
• 3/4 dl läka linfrön
• 1/2 dl hackade hasselnötter
• 1/2 dl rapsolja
• 1 krm salt

Gör sålunda här

1. Sätt ugnen vid grader.
2. Klä ett plåt tillsammans bakplåtspapper.
3. Blanda ihop dem torra ingredienserna.
4. Tillsätt oljan samt vattnet samt rör ihop mot enstaka deg.
5. Kavla ut degen vid bakplåtspappret.
6. Grädda inom mitten från ugnen inom ungefär 60 minuter.
7. Låt svalna samt bryt knäckebrödet inom rutor.

Hur många kolhydrater samt kalorier innehåller fröknäcke?

Om oss utgår ifrån detta inledande receptet därför innehåller detta ungefär 75 kalorier samt 3,5 gram kolhydrater per knäckebröd (en sats blir ungefär 25 stycken fröknäcken).

Sätt ugnen vid grader varmluft.

dem andra recepten ligger ungefär vid identisk värden. Fröknäcke existerar väldigt kolhydratsfattigt sålunda detta enstaka god koncept för att stötta upp fröknäcket tillsammans med kolhydratsrika livsmedel. Glöm ej för att både kalorier samt kolhydrater existerar viktigt på grund av för att oss bör orka tillsammans med vardagen!

Koka upp vattnet.

Hur länge håller fröknäcke?

Så länge såsom fröknäcket förvaras var detta existerar svalt samt torrt kunna dem hålla inom flera månader.