Meal prep recept vegetarisk

Hej vänner!

Dhal vid mungbönor.

Imorgon existerar detta vilodag samt vilket passar förbättrad än för att lägga några timmar vid för att laga föda mot veckan? Förra veckan körde jag ett noggrann food prep, således skönt för att äga matlådor redo inom kylen. Jag blötlade samt kokade kikärtor samt gjorde numeriskt värde olika grytor, lagade enstaka söndagsmiddag tillsammans med rostad pumpa samt sojafärs vilket gav fyra portioner samt bakade bakverk.

på denna plats kommer varenda anvisning 🙂 mot grytorna kokade jag även mörk ris, ni är kapabel ta vilken kolhydratkälla ni önskar.

Fruktig kokosmjölksgryta tillsammans med banan samt mango.

Gyllene currygryta tillsammans med kikärtor, tomat samt linser 3 port 
4 dl kokta kikärtor
1 flaska kokosmjölk
1 rågad tesked smaragdgrön curry pasta
3 tomater, hackade
1 tsk citrongul curry
1 massiv morot, hackad
1 dl röda linser
Några växtdel nyligen tillverkad spenat (mest på grund av färgens skull)

Koka upp kokosmjölken tillsammans curry pasta samt curryn.

Tillsätt morot, tomat samt linser.

Vegansk kokos- samt spenatgryta tillsammans kikärtor.

Låt koka inom 10 minuter. Lägg ner kikärtorna samt spenat samt låt koka inom ytterligare 5 minuter.

Glutenfritt samt veganskt snabbbröd 1 limpa 
5 dl bovetemjöl
2 dl havregryn
1 dl linfrön
1 tsk kummin, mortlad
1 tsk kanel
1 tsk salt
2 tsk bikarbonat
4 dl havre/sojagurt
0,5 dl äppeljos
Frön på grund av dekoration

Sätt ugnen vid 200 grader.

Vegansk gulash.

Blanda samtliga torra ingredienser samt tillsätt sedan vätskan. Rör angående ordentligt samt häll upp inom ett brödform klädd tillsammans bakplåtspapper.

Dekorera tillsammans valfria frön samt grädda inom 50 minuter. Lyft sedan upp ur formen samt låt vila beneath torkduk vid en galler.

Sojafärspytt tillsammans rostad pumpa 4 port 
Sojafärs
2 tomater
1 tsk spiskummin
1 tsk svartpeppar
4-6 champinjoner
1 tsk soja
1 massiv butternutpumpa

Sätt ugnen vid 225 grader.

Lime- samt kokosmjölksgryta tillsammans kikärtor.

skal pumpan tillsammans med kniven samt peta ut fröna, dessa förmå ni rosta inom enstaka torr panna. papper pumpan samt lägg vid ett plåt inom ugnen samt rosta inom 45 minuter.

Vegansk rödcurry pumpagryta tillsammans kikärtor.

Hacka tomat samt mögelväxt. då detta existerar 15 min kvar steker ni ihop mögelväxt, tomater samt sojafärs tillsammans tillsammans kryddor samt soja.

Italiensk tomat- samt spenatgryta 3 port 
4 dl kokta kikärtor
400 g krossade tomater
1 msk hackad basilika
1 tsk soja
5-6 kuber frusen hackad spenat
1 massiv morot, strimlad tillsammans med skalaren
krydda samt krydda efter smak

Blanda samtliga ingredienser inom enstaka kastrull samt låt koka ihop inom 10 minuter.

Smaka från tillsammans krydda samt peppar