Grön smoothie recept spenat
Många (inkl. mig själv) liksom besitter beneath ett period provat för att förtära ett liter smaragdgrön smoothie ifall dagen upplever för att dem allmänt, helt automatiskt, äger börjat utföra fler förbättrad omröstning vad gäller kosten. detta är kapabel till flera existera enstaka utmärkt början vid enstaka kostomställning för att förtära enstaka liter smaragdgrön smoothie angående dagen beneath ett period; möjligen 14-30 dagar.
När oss väljer för att förtära 1 liter smaragdgrön smoothie angående dagen beneath ett period, utan för att direkt ändra vid något annat, således sker enstaka mängd saker inom kroppen. oss skapar bl.a.
1/2 skivad fryst banan.ett ytterligare bakterieflora inom buk likt kommer för att ger en annat sug – sug efter mer nyttigheter. dem bakterier inom buk såsom oss matar existerar dem såsom kommer för att växa samt bli fler. Alltså dem bakterier likt gynnas från ätbar del samt vegetabilier växer samt börjar ta ovan.
ev 1 tsk chlorella, vetegräs alternativt spirulina.Den basbildande effekter utför för att dem flest från oss piggnar mot efter bara några dagar samt detta blir bl.a. enklare för att gå vidare för att genomföra ett satsning vid hälsan.
Sådana nya vanor älskar jag; då man lägger mot något istället på grund av drar ifrån samt vilket äger effekten för att man naturligt ej längre väljer detta ohälsosamma.
Gröna smoothies är kapabel man lägga mot sin dagliga rutin bl.a till för att ett fåtal upp näringsinnehållet samt balansera magsyraproduktionen. (OBS! något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar samt matsmältingsproblem existerar ofta kopplat mot nedsänkt magsyraproduktion, ej hög).
I perioder dricker jag ungefär 4-5 dl vid morgonen tillsammans tillsammans med numeriskt värde oval form alternativt chiagröt liksom ett näringsrik samt rejäl morgonmål.
Sedan dricker jag en par deciliter på denna plats samt var utspritt ovan dagen. detta existerar ej ständigt jag besitter vanan för att förtära gröna smoothies varenda dygn dock detta existerar skönt för att köra ett period ibland på grund av för att fräscha upp sig samt piggna till.
Att införa gröna smoothies inom vardagen existerar en sätt för att ge sig egen tillskott vid vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer samt antioxidanter såsom verkligen är kapabel äga stora positiva effekter vid hälsan ganska snabbt.
Tanken tillsammans med för att ge sig egen utmaningen för att förtära enstaka liter smaragdgrön smoothie angående dagen innebär ej för att man ersätter måltider angående detta ej faller sig sålunda naturligt. inom således fall förmå detta ersätt ett från måltiderna tex morgonmål alternativt måltid. Meningen existerar för att man ännu äter fullvärdiga måltider samt låter litern smoothie bli en komplement.
OXALATER: Spenat innehåller höga halter oxalalsyra jämfört tillsammans med andra vegetabilier likt är kapabel äga enstaka hämmande utfall vid näringsupptaget. existerar man frisk går detta jättebra för att förtära livsmedel tillsammans med höga nivåer från oxalater samt dem goda egenskaperna tar ut dem ”negativa”. vilket ständigt handlar enstaka hälsosam kosthållning angående balans samt massiv variation.
Jag rek alltså ej för att vandra ovan mot ett ensidig kost liksom går ut vid för att förtära bara spenat. ifall man lider från njurstensbesvär sålunda existerar man ytterligare känslig – då bör man titta upp tillsammans med spenaten.
1 dl ny bladspenat.dem flesta från oss är kapabel alltså lugnt gå vidare förtära spenat inom ett övrigt varierad kost.
Recept gröna smoothies (ca 1 liter)
Man förmå ifall man vill förbereda enstaka massiv sats vid 1 liter ifall dagen alternativt varannan ljus samt förvara inom pet-flaskor inom kylen. ett halvlitersflaska alternativt flaska (lättare för att diska) tar ni enkel tillsammans likt mellis ut vid stan alternativt mot jobbet.Förvara smoothie inom ett termos till för att behålla kylan och fräschören.
Gör således här:
- Dela samtliga ingredienser (se nedan) inom mindre bitar, lägg allt inom mixern samt fyll up tillsammans vatten.
- Mixa tills för att smoothien existerar mjuk samt äger härlig konsistens.
- För krämigare smoothies lägg mot avokado
- Testa olika örter liksom mynta, basilika, citronmeliss, timjan samt oregano
- Blanda upp dem gröna växtdel ni använder tillsammans kirskål, morotsblast, maskrosblad samt blast mot andra rotfrukter.
- –Vill ni för att smoothien bör ersätta enstaka måltid, t.ex.
morgonmål alternativt måltid, tillsätt ca 0,5 dl nötter alternativt frön. T.ex.
1 stjälk grönkål (1 stjälk motsvarar 2 dl strimlad).nötter, paranötter, mandel alternativt hampafrön och/eller växtbaserat proteinpulver.
1. Bas-smoothie
OBS!
2 - 3 cm skalad ingefära.smoothien blir ganska söt, ni förmå välja för att ersätta ett från frukterna tillsammans 1 små avokado.
- 1 fryst banan inom bitar alternativt 1,5 dl fryst avokado (avokado existerar mer GI-smart samt mindre sött)
- 1 äpple
- 1 päron
- 60-100 g spenat/grönkål eller mer efter smak
- saften från1/2 citron alternativt sålunda många liksom ni gillar
- 4 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig alternativt kokosvatten
2.
Äpple-ingefära-Citron
Särskilt utmärkt på grund av buk, stimulerande samt faktiskt lite värmande mot frukost.
- 2 äpplen
- 2 dl fryst avokado alternativt ananas (avokado existerar mer GI-smart samt mindre sött)
- saften ifrån 0,5-1 citron
- ca 1 cm ingefära
- 60-100 g spenatgrönkål alternativt mer efter smak
- 4 dl vatten
3. Mango-grönkål
Söt samt god… tillsätt tillsammans med fördel rejält tillsammans med nyligen tillverkad mynta angående ni har.
- 1 banan
- 3 dl mango inom bitar (frysta bitar)
- 60-100 g grönkål
- Saften ifrån 1 lime alternativt 1/2 citron
- gärna några kvistar mynta
- 4 dl vatten
5.
Avocado-Selleri
En riktigt utrensande nytto-dryck – ej lika söt liksom dem ovan!
- 1 massiv avokado,
- 2 stjälkar bladselleri
- 1 massiv gurka
- 50d spenat, maché alternativt romansallad
- Saften ifrån 1 lime
- 4-5 dl vatten
Gilla detta:
GillaLaddar in …