Ibs recept efterrätt

Om man äger IBS, irritable bowel syndrome, är detta ej helt enkel för att styra inom nyttighetsdjungeln.

Alla, Dessert, Fiskätare, Glutenfri, IBS, Laktosfri, anvisning, vegansk, Viktväktare.

varenda käcka råd ifall fibrer, fibrer samt mera fibrer – angående linfrön, råa vegetabilier tillsammans mera kunna artikel direkt kontraproduktivt till ett känslig IBS-mage.

Jag äger mot min personlig stora förvåning fått diagnosen IBS till cirka en kalenderår sedan samt håller vid för att lära mig hur jag bör hantera detta.

Lussebullar · Lussebullar · Citronpaj · Våfflor · Plättar · Morotskaka · Blåbärskladdkaka · Jordgubbstårta.

ett sektion från råden tycker jag ej för att jag behöver bry mig sålunda många angående – mot modell verkar min mage ej så värst känslig mot broccoli alternativt blomkål, såvida den ej existerar rå. dock vitkål gillar den ej samt ej heller flera frön från växter ofta använda som mat, fast jag gillar dem. Linfrön existerar ej heller någon hit medan quinoa går alldeles utmärkt.

Man får helt enkelt experimentera sig fram samt titta vad vilket funkar.

FODMAP Chokladmousse.

Jag älskar ju vitlök samt existerar uppfödd tillsammans med vitlök nästan inom blodet vilket fullfölja för att jag ytterst motvilligt avstår detta dessutom oerhört nyttiga samt inflammationshämmande lilla underverk mot ingrediens samt smaksättare. Intressant nog besitter jag funnit för att då jag vanligtvis får inom mig vitlöken rå blir detta jobbigt till buk medan då den däremot, kvar rå, blandas tillsammans citron, soya, tahini, ingefära samt chili mot den goda tahinisåsen är kapabel buk hantera vitlöken alldeles utmärkt.

Min gissning existerar för att detta besitter tillsammans med citronen för att utföra dock även ingefäran tillsammans med sina maglugnande attribut kunna tänkas spela in. Tahinisåsen existerar en utmärkt sätt för att ett fåtal inom sig enstaka massa nyttigheter även tillsammans känslig mage – receptet finner ni denna plats vid Katinkas Kitchen genom för att söka inom sökrutan uppe mot höger. 

Sedan jag läste Maria Borelius volym ”Hälsorevolutionen – vägen mot ett antiinflammatorisk livsstil” (Harper Collins Nordic 2018) besitter jag börjat utföra ett smoothie till frukost samt äger modifierat receptet till för att passa min känsliga mage.

Proteinpulvret vilket man bör äga inom får bli en utan mjölkprotein samt jag fråga angående möjligen detta vid hampa förmå artikel maximalt lämpligt på grund av för att undvika proteinpulver vid ärtor samt ris. Linfröna utesluter jag dock kör vid tillsammans med spirulina, kanel (som dessutom existerar skönt lugnande på grund av magen) samt dem nyttiga blåbären. Jag äger även lagt mot några ayurvediska kryddor både på grund av nyttighet samt förbättrad smak; mald ingefära samt kardemumma samt lite vanilj (ekologisk, små vaniljfrön såsom finns för att köpa vid burk).

Härlig helgfrukost tillsammans precis bakade scones, servera gärna tillsammans med enstaka lagrad mejeriprodukt, lemoncurd alternativt marmelad (gjord vid rätt frukt), gurka samt lite skarlakansröd paprika.

Den råa spenaten hoppar jag ovan samt använder den inom stället tillsammans med lycka upphettad inom grytor, pastasåser, omeletter alternativt bara ”smält” inom olja tillsammans lite vitlök.

Du hittar smoothiereceptet samt flera fler härliga nyttiga välsmakande anvisning inom kategorin ”Ayurvediskt, Antiinflammatoriskt & läkande” inom kolumnen mot motsats till vänster.

· Baked Parmesan Tomatoes · Baked Parmesan Zucchini · New Low FODMAP Desserts - Raspberry tiramisu · Low FODMAP Recipes.

ni kunna även söka vid ingredienser inom sökrutan uppe till höger. 

Mycket (mag)glädje inom ditt matlagning önskas tillsammans med vänliga matglada hälsningar ifrån Katinkas Kitchen!

Katinka Hammarskiöld

katinka.hammarskiold@hotmail.com

www.katinkaskitchen.com